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日本名医背书:学会这套“健康操”每次1分钟肩不酸颈不痛(内含

日本名医背书:学会这套“健康操”每次1分钟肩不酸颈不痛(内含

(图片撷取自:t6tt)

现代人吃的精緻又不爱运动,

年纪大了常伴随着三高,尤其是上班族,

久坐不动更容易得到文明病,

要他们运动简直像要他们的命。

这名医生髮明了有史以来“最丑”的运动法,

超强效果让你再也找不到理由不运动,

重点是每个人都适用!

血管老化有多可怕?

1.血管变脆、变硬,

活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化,

反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,

形成恶性循环。

2.血管堵塞,记性差

动脉堵塞可造成其供血脏器、

肢体缺血坏死或功能减退;

慢性脑供血不足则会造成嗜睡、

记忆力减退、精力不能集中等。

3.心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,

多数为动脉狭窄,

是全身动脉硬化的局部表现,

4.静脉曲张,站立困难

静脉曲张导致因素比较多,

长期体力劳动者、职业上要求长期站立者

(教师、交警、售货员、理髮师、厨师等)多发,

患病后影响站立和行走。

5.血管老化

特定部位的血管功能老化

可引发身体多种功能减退:

如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞;

主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤,危及生命等。

所以,养血管要趁早!如何养呢?

日本名医30年心血发明,

原地小跑步体操,7天让血管回春。

日本名医背书:学会这套“健康操”每次1分钟肩不酸颈不痛(内含

“殭尸体操”简单又轻鬆!

为了改善人们不爱运动的问题,

日本的池谷敏郎医生就发明了这种健康操

叫做“殭尸体操”的运动法,

堪称是有史以来最丑的运动,

却能有效达到运动的效果。

如下面动图中示範的,

“殭尸体操”就是学殭尸一样,

随意抖动自己的身体,简单又轻鬆,

每个人都可以办到,虽然动作丑爆了,

但是可以达到运动效果又有什幺关係,

最棒的事在家就能做,根本不用怕被别人看到!

殭尸体操原理:

看上去就是踮脚在原地踏步而已。

作法就是原地踏步1分钟,休息15秒,

再踏步1分钟,再休息15秒,踏步1分钟。

换算下来,总踏步的时间约是3分钟。

简单又轻鬆的殭尸体操,

每个人都能做,适合各年龄层

这样你还有藉口不运动吗?

久坐是造成许多疾病的原因,

特别是上班族要注意!

殭尸体操不仅仅是解决肩颈酸痛,

还能预防脑中风、心肌梗塞、

骨质疏鬆、失智症、癌症等现代文明病,

能够有效降低各种疾病的发生,有利无害!

预防疾病,运动绝对是关键!

每天做三次殭尸体操,一次1分钟,

胜过做一些累得半死又不知道有没有效的运动!

还坐着干什幺,快点起身动一动吧!

就像池谷医生说的,

任何人推荐再多的运动,

只要心里对运动有所抗拒,

就会不认真去执行,

如此怎能坚持下去呢?

最好的方法就是让人有不得不运动,

想不出任何理由拒绝运动。

这幺简单的“殭尸体操”运动法,

一定要分享出去,

让身边的都亲朋好友都维持运动习惯!



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